Makanan Sehat Ibu Hamil Muda – hamil merupakan suatu kondisi yang sangat diharapkan oleh
setiap wanita. Beberapa upaya dilakukan untuk menjaga kesehatan kehamilan.
Kesehatan kehamilan ibu hamil dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan yang
tepat. Berikut makanan sehat ibu hamil muda
1. Sereal
Ibu hamil sering
mengalami masalah saat akan sarapan. Akantetapi anda bisa mengatasi masalah
tersebut seperti mual, muntah dan tidak ingin makan dengan memakan sereal.
Sereal mempunyai kandungan seperti mineral, vit B, karbohidrat, kalsium yang sangat
diperlukan untuk nutrisi janin. Ternyata gandum utuh memiliki kandungan energy
dan serat yang tepat bagi keperluan ibu hamil.
2. Produk susu
Susu mempunyai
kandungan zat yang dapat bermanfaat untuk men suport jaringan baru untuk tumbuh
pada janin, membantu perbaikan jaringan yang rusak dan membentuk otot dan sebagai
jalan oksigen ke janin. Perkembangan dan pertumbuhan bayi dapat ditunjang
dengan terpenuhinya protein dan mineral yang bisa diperoleh dari susu. Selai
susu hewani, susu kedelai juga sangat baik bagi ibu hamil.
Untuk meningkatkan
system kekebalan tubuh dan mencegah infeksi maka sangat diperlukan makanan yang
mengandung Vitamin, dimana vitamin tersebut dapat diperoleh dengan
mengkonsumsi buah buahan seperti jeruk dll. Buah dan sayur yang mempunyai
kandungan zat besi juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk pencegahan
anemia , membuat hemoglobin ke sel-sel tubuh bertambah dan memberikan energi.
4. Ikan
Ikan memiliki kandungan
protein dan asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat untuk pembentukan otak
janin. Akan tetapi ikan jenis tertentu mengandung merkuri yang menyebabkan
perkembangan janin terganggu. Oleh karena itu anda anda harus berhati-hati.
Kacang kacangan seperti
kacang hijau memiliki banyak kandungan asam folat dan vitamin B yang dibutuhkan
untuk mengembangkan sistim saraf pada bayi serta sebagi sumber energi dan
kekebalan tubuh ibu hamil muda.
6. Air dan Vitamin
Sangat penting untuk memeperhatikan
kebutuhan air dan vitamin bagi ibu hamil. Ibu hamil yang seringkali merasa mual
maka anda dapat minum lebih banyak air putih yang dicampur dengan sari buah
tanpa menambah gula.
Demikan artikel kami
terkait makanan sehat ibu hamil muda semoga bermanfaat
0 komentar :
Post a Comment