Tips Diet Sehat dan Cepat –Berat
badan yang berlebih terkadang menjadikan suatu permasalahan bagi sebagian
orang, terutama bagi seorang wanita. Bentuk tubuh yang ideal sangat menjadi
harapan bagi setiap wanita. Sayangnya kebanyakan dari mereka tidak mampu memilih makanan sehat serta
mengatur pola makan yang teratur, seringkali menyebabkan berat badan naik
secara signifikan. Jika sudah terjadi seperti ini maka setiap individu akan
berusaha untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara.
Berikut ini adalah cara agar dapat memperoleh
bentuk tubuh yang proporsional. Dengan diet yang sehat maka berat badan dapat
berkurang secara perlahan tanpa mempengaruhi kesehatan tubuh. Di sisi lain,
diet yang alami dengan mengatur pola makan dan melakukan olahraga secara
teratur akan menghasilkan berat badan yang proporsional, sehingga tubuh akan
menjadi sehat berenergi dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Dalam program penurunan berat badan
ini, sebaiknya anda tidak memaksakan diri untuk segera memiliki tubuh ideal.
Kalori yang anda butuhkan setiap harinya adalah 1200-1500 kalori. Jika anda
hanya menyisakan 600 sampai 800 kalori, hal itu justru akan menghambat system
pembakaran lemak dalam tubuh. Akibatnya, lemak akan semakin banyak mengendap
dalam tubuh dan justru mendatangkan penyakit. Dalam mengatur pola makan, satu
hal yang dapat anda lakukan adalah dengan memajukan jadwal sarapan pagi. Sebuah
penelitian membuktikan bahwa sebanyak 4000 orang telah berhasil menurunkanberat badan dengan cara mengubah kebiasaan sarapan pagi. Jika anda terbiasa
sarapan jam 8 maka cobalah mengubahnya menjadi jam 7 pagi. Dengan demikian
metabolism dalam tubuh akan bekerja lebih awal dan lebih cepat membakar lemak
berlebih yang terkandung dalam tubuh.
Cara selanjutnya adalah dengan teratur berolahraga. Setidanya
dalam satu hari kita dapat berolahraga selama 60 menit sampai 90 menit perhari
dan lakukan selama 3 sampai 4 hari. Jenis olahraga yang dapat anda lakukan
adalah jogging, senam aerobic, dan jalan santai. Di samping itu usahakan untuk
mengkonsumsi buah-buahan segar dan perbanyak minum air mineral. Demikian
artikel tentang tips diet yang sehat dan cepat.
0 komentar :
Post a Comment