Cara Agar Bisa Tidur - Banyak
orang yang merasakan sulitnya tidur, sering bergerak-gerak tubuh dalam
berjam-jam, sehingga akhirnya tertidur dengan susah. Hal tersebut dapat menimbulkan
frustasi, sebab jam tidur yang kurang dapat membuat Anda merasa letih dan sering
marah-marah dengan sendirinya. Waktu tidur yang kurang juga dapat menimbulkan
sejumlah kasus kesehatan, sebab itu dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidur sehat
selama 7 jam dimalamnya. Tapi tak perlu cemas sebab ada banyak hal yang dapat Anda
lakukan agar cepat tidur.
Berikut
cara agar bisa tertidur dengan cepat dan lelap :
Tempat tidur yang gelap dan sejuk akan
mendorong Anda agar tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyaman. Menggunakan
selimut merupakan salah satu cara untuk menjaga kehangatan tubuh. Suhu ruangan
harus anda sesuaikan dengan kondisi tubuh anda saat itu.
Mematikan
semua lampu serta media elektronik.
Ruangan yang gelap dapat menyebabkan
otak berfikir bahwa sudah saatnya untuk tidur, sehingga ia membiarkan hormon
yang menyebabkan rasa kantuk. Apabila kamar terlalu terang ketika menatap layar
televisi dapat menghambat hormone itu terlepas, dan sulit untuk tidur. Untuk
mengatasi hal tersebut, dengan menjaga kamar tidur Anda gelap seperti mungkin bisa
Anda lakukan serta menon-aktifkan seluruh elektronik kalau bisa satu jam
sebelum tidur.
Menggunakan
kasur dan bantal yang nyaman.
Ketidaknyamanan tempat tidur dapat
membuiat Anda sulit untuk tertidur. Gantilah kasur, bantal atau bahkan sprei
Anda dengan yang lain, yang lebih terasa nyaman dan lembut. Menjemur bantal
atau kasur dan mencuci sprei Anda secara
rutin, hal tersebut akan melindungi rasa kenyamanan Anda saat tidur.
Adapun ada lagi tentang Cara
Agar Bisa Tidur yaitu menggunakan aroma minyak, kamar
tidur jauh kebisingan, berendam air hangat, makan camilan dan minum air hangat,
memakai piyama yang nyaman, membaca dan menulis atau bermain game sebelum
tidur, mendengarkan music atau suara, kurangi asupan kafein, konsumsi suplemen
tidur, olahraga teratur, mengatur jadwal tidur dan lain sebagainya. Apabila
dengan cara tersebut masih tidak mempan, maka anda sebaiknya mengunjungi dokter
agar menangani masalah tersebut.
0 komentar :
Post a Comment